Ernährung · Training · Freunde

Trainieren,
Tracken,
Aufsteigen

Mit Toerdle wird Fitness zur Gewohnheit, die Spaß macht. Plan deine Mahlzeiten, tracke deine Workouts, sammle XP und bleib mit deinen Freunden dran.

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Fürs iPhone · ab iOS 17 · kostenlos

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Der Start-Tab von Toerdle: deine Woche als Balken, der heutige Tag als große Zahl.

Die App

Alles, was du brauchst, in vier Tabs.

Start, Mahlzeiten, Freunde & Challenges und Workouts – mehr braucht die App nicht. Farbe siehst du nur dort, wo etwas gemessen wird.

Der Start-Tab: deine Woche als Balken, der heutige Tag als große Zahl.

Wie läuft mein Tag?

  • Deine Woche als Balken, heute als große Zahl
  • Kalorien, Schritte, Wasser, Training, verbrannte Kalorien und Schlaf
  • Tipp auf „Makros“ und du siehst Protein, Kohlenhydrate und Fett einzeln

Kalorien

1.120 kcal / 1.927

Probier's aus: Tippe auf einen Tag oder ein Symbol.

Start

Dein Tag auf einen Blick.

Du öffnest die App und siehst sofort deine Woche: einen Balken pro Tag und eine große Zahl für heute. Tippst du auf „Makros“, siehst du Protein, Kohlenhydrate und Fett einzeln.

  • Kalorien, Schritte, Wasser, Training, verbrannte Kalorien und Schlaf in einem Diagramm
  • Makros: Aus einem Balken werden drei
  • Durch die Wochen wischen, zwischen Monaten springen und jeden Montag dein Wochenrückblick

Mahlzeiten

Planen. Einkaufen. Kochen.

Plan deine Woche mit Frühstück, Mittag- und Abendessen. Füll die Felder selbst oder lass dir den Rest vorschlagen. Die Einkaufsliste erstellt sich ganz von allein.

Protein Kohlenhydrate Fett
  • Lücken füllst du mit zwei Tipps
  • Einkaufsliste aus deinem Plan, sortiert nach Gängen im Supermarkt
  • 42.601 Lebensmittel mit Quellenangabe, Barcode-Scanner inklusive
  • Rezepte mit Freunden teilen
  • Fasten mit Countdown
Der Speiseplan: deine Woche mit Frühstück, Mittag- und Abendessen, jedes Gericht mit seinen Makros.
Die Einkaufsliste aus deinem Wochenplan, sortiert nach Gängen im Supermarkt.
Ein Satz Bankdrücken mit 57,5 kg, die Scheiben auf der Stange gezeichnet.
Der Workouts-Tab: deine Trainingswoche und das heutige Workout mit seiner Hantel.

Workouts

Dein Training, dein Plan.

Gemacht für die kurze Pause zwischen zwei Sätzen: Das Gewicht steht groß da, und die Scheiben siehst du genau so, wie sie auf die Stange gehören.

57,5 kg mit Stange

Pro Seite 15 + 2,5 + 1,25 kg, plus 20 kg Stange

  1. 1
    Plan erstellen

    Krafttraining, Laufen, Radfahren oder etwas anderes. Leg Übungen, Sätze und Gewichte fest oder setz dir ein Ziel für Zeit, Strecke oder Intervalle.

  2. 2
    Trainingstage wählen

    Leg für jedes Workout fest, an welchen Tagen du trainierst. Mit drei Trainings pro Woche hältst du deine Serie.

  3. 3
    Loslegen

    Der Pausen-Timer läuft, und draußen zeichnet die Karte deine Strecke auf. Bei jedem Satz siehst du, was du letztes Mal geschafft hast. Am Ende bekommst du deine Scheibe für die Woche.

Satz für Satz

Zwischen den Sätzen läuft ein Countdown. Mit einem Tipp verlängerst oder überspringst du ihn.

Laufen und Radfahren

Mit Karte, Pace, Herzfrequenz und deinen Pulszonen. Oder du läufst deine eigenen Intervalle.

Apple Health

Workouts aus Apple Health tauchen als Karte auf. Tippst du auf „Übernehmen“, zählen sie für deine Woche.

Push A geschafft

6.240 kg bewegt

Scheibe 2 von 3 für diese Woche.

XP+25
Zeit48:10
Sätze16

Level

Jedes Training zählt.
Dein Level steigt mit.

Für Trainings, Challenges, Erfolge und jede volle Woche bekommst du XP. Es gibt zehn Level, und jedes ist ein Stapel aus zehn Scheiben.

Level

2

410 von 480 XP

Noch zwei Trainings bis Level 3.

Serie

8 Wochen in Folge

Mit drei Trainings pro Woche hältst du deine Serie. Einmal im Quartal rettet dir der Joker eine schwächere Woche.

Dein Profil: die Woche als Hantel mit drei roten Scheiben, darunter deine Serie und dein Level als Gewichtsstapel.
  • XP für jedes Training, jede Challenge und jeden Erfolg
  • 30 Erfolge mit eigener Medaille
  • Drops fürs Training und 15 Outfits im Shop

Freunde & Challenges

Allein braucht's Disziplin.
Zusammen macht's Spaß.

Du siehst, was deine Freunde geschafft haben, das Wichtigste ganz oben. Dazu gibt's Wochenquests, Duelle und eine Rangliste, in der du dich zuerst mit deiner eigenen Woche misst.

Freunde: oben das Highlight, darunter deine Freunde und du in Blau.
Rangliste: deine Woche im Vergleich zu deiner normalen Woche, als Gewichtsstapel mit Bronze, Silber und Gold.
Challenges: Lea fordert dich zum Tagesduell heraus.
2 Du Dunoch 2,1 km bis Lea · 0,3 km vor Ben 59,1 km

Deine Freunde

Du siehst, wer zuletzt was gemacht hat. Das Beste steht ganz oben, der Rest kurz darunter unter „Kurz notiert“.

Vier Challenge-Arten

Gemeinsame Wochenquest, Tagesduell nach Punkten, Live-Duell mit 60 Sekunden Liegestützen und die Monats-Challenge.

Rangliste

Deine Freunde sind automatisch drin. Kilometer, Minuten und Schritte kommen nur aus Apple Health, Kalorien landen nie in einer Rangliste.

Freunde einladen

Schick deinen Freunden einen Link oder deinen Code. Wenn ihr zusammen seid, scannt ihr einfach den QR-Code.

Unterwegs

Auch ohne die App zu öffnen.

Widgets

Deine Kalorien und Makros von heute auf dem Home- und Sperrbildschirm.

Live Activity

Der Pausen-Timer läuft auf dem Sperrbildschirm weiter. Ist die Pause vorbei, steht dort „Los“.

Apple Health

Schritte, Schlaf und Gewicht kommen automatisch rein. Workouts erscheinen als Karte, bis du sie übernimmst.

Siri

Trag Kalorien und Wasser ein, ohne die App zu öffnen.

Nicht jeder ist von Natur aus diszipliniert. Deshalb ist Toerdle kein stilles Tagebuch, sondern etwas, das du mit Freunden machst.

Gut zu wissen

Keine Werbung.
Keine Crash-Diäten.

Dafür Nährwerte, auf die du dich verlassen kannst, und Lebensmittel, die du aus deinem Supermarkt kennst.

  • Nährwerte mit QuelleDie Daten kommen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel, von Open Food Facts und der USDA. Bei jedem Eintrag steht die Quelle, Portion und Menge passt du selbst an.
  • Keine Werbung, keine TrackerWeder in der App noch auf dieser Website. Keine Cookies, kein Analytics.
  • Faire RanglistenDeine Freunde sind automatisch drin. Kilometer, Minuten und Schritte kommen nur aus Apple Health, von Hand eingetragene Werte zählen nicht. Kalorien landen nie in einer Rangliste.
  • Gemacht für DACHDeutsche Lebensmittel, deutsche Sprache – für Deutschland, Österreich und die Schweiz.

Preis

Kostenlos starten, Pro wenn du magst.

Toerdle kannst du kostenlos nutzen. Pro gibt's im Abo für 5,00 € pro Woche oder 80,00 € im Jahr, die erste Woche ist gratis.

Free

0 €

  • Alle vier Tabs
  • XP, Level, Drops und der Outfit-Shop
  • Dein Tagebuch der letzten zehn Tage
Kostenlos starten

Pro

5,00 € pro Woche

Die erste Woche gratis.

  • Alles aus Free
  • Dein komplettes Tagebuch statt nur zehn Tage
  • Alle Pro-Rezepte im Speiseplan
  • Du unterstützt eine App ohne Werbung
Pro holen

FAQ

Häufige Fragen

Mehr Antworten findest du in unseren FAQ.

Was sind XP und wofür bekomme ich sie?

XP bekommst du für jedes Training, für Challenges, für jede Woche mit drei Trainings und für Erfolge. Fürs Eintragen von Essen gibt's keine. Aus deinen XP ergibt sich dein Level, das du im Profil als Stapel aus Hantelscheiben siehst. Neue Outfits für deine Schildkröte bekommst du über Drops aus dem Training.

Muss ich Kalorien tracken?

Nein, du musst nicht jede Mahlzeit eintragen. Der Start-Tab zeigt dir auch Schritte, Wasser, Training, verbrannte Kalorien und Schlaf. Wenn du deine Mahlzeiten einträgst, siehst du zusätzlich deine Makros.

Was sehen meine Freunde?

Deine Trainings, Mahlzeiten, dein Fasten, deine Serie, Level-Aufstiege und dein Outfit. In der Rangliste deiner Freunde bist du automatisch dabei. Kilometer, Minuten und Schritte zählen nur aus Apple Health, Kalorien landen nie in einer Rangliste.

Woher kommen die Lebensmitteldaten?

Grundnahrungsmittel kommen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel, verpackte Produkte von Open Food Facts, und was dann noch fehlt, ergänzt die USDA. Dazu kommen deine eigenen Lebensmittel. Bei jedem Eintrag steht die Quelle.

Brauche ich eine Apple Watch?

Nein, alles funktioniert auch nur mit dem iPhone. Workouts aus Apple Health erscheinen als Karte, bis du sie übernimmst.

Was kostet Toerdle?

Toerdle kannst du kostenlos nutzen. Pro gibt's im Abo für 5,00 € pro Woche oder 80,00 € im Jahr, die erste Woche ist gratis.

Gibt es Toerdle für Android?

Noch nicht. Toerdle gibt es fürs iPhone ab iOS 17. Sobald es eine Android-Version gibt, erfährst du es hier zuerst.

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Starte bei Level 1

Lade Toerdle, trag dein erstes Training ein und hol dir die erste Scheibe für deine Woche.

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